Meninas, o verão está se aproximando e não é só questão de estética!! Se gostar acima de tudo e se manter saudável são super importantes. Os quilinhos a mais não faz muita diferença se você está confiante. Mas se você acha que precisa dar uma forcinha para a auto-estima…aqui vão algumas dicas das grandes estrelas!!
Luiza Brunet Idade 48 anos
Peso: 65 kg Altura: 1,76 m
A fórmula: Alimentação saudável + Pilates
"No mínimo quatro vezes por semana, ando por uma hora e meia escutando música. Alterno a areia fofa com o calçadão e acelero o passo", conta. Também já foi adepta da musculação, que a acompanhou por um bom tempo e a ajudou na luta contra a flacidez que insiste em dar o ar da graça depois dos 40. Mas, há quase um ano, se apaixonou perdidamente pelo pilates.
Jennifer Aniston Idade: 41 anos
Peso: 54 kg Altura: 1,65 m
A fórmula: Alimentação saudável + corrida e ioga
O segredo da boa forma física da estrela está na combinação de corrida e ioga com uma alimentação balanceada. Segundo a revista US Weekly, Jennifer faz duas horas de ioga, pilates e meditação cinco vezes por semana. Com a supervisão da personal Mandy Ingber, ela ainda pratica, pelo menos, 45 minutos de exercícios aeróbicos na academia que tem em casa. Nem mesmo quando estava de férias no final do ano, no México, Jen abriu mão dos exercícios. Ela acordava às 6h da manhã para correr e se esforçou para não exagerar na comida mexicana. Peixes, frutas e poucos carboidratos estão sempre no prato da atriz, que já confessou ter sido viciada em todo tipo de dieta no passado. Eventualmente, come uma massa com molho ou sobremesa, mas compensa com exercícios no dia seguinte.
Demi Moore Idade: 48 anos
Peso: 55 kg Altura: 1,65 m
A fórmula: Alimentos crus + malhação pesada
A atriz é uma das adeptas da dieta que prega o consumo de alimentos não cozidos acima de 116 graus, para conservar as enzimas. Estas seriam as responsáveis por acelerar o metabolismo e reduzir o peso. No cardápio dela estão muitas sementes, legumes crus e nozes – e não há contagem de calorias. Para manter a boa forma, Demi pratica exercícios aeróbicos como natação e corrida diariamente. Além disso, pratica musculação com a supervisão de personal trainer.
Shakira Idade 33 anos
Peso: 48 kg Altura: 1,55 m
A fórmula: pouca gordura + dança
Para manter as curvas sensuais Shakira alega que o segredo esta na sua dieta de pouca gordura, muita proteina e atividade física. A rotina de dança que ela apresenta em seus videos e shows ajudam também para manter esta barriga super sarada.
Sandra Bullock Idade 46 anos
Peso: 60 kg Altura: 1,72 m
A fórmula: boxe + pilates
A ganhadora do Oscar de Melhor Atriz, Sandra Bullock, estava radiante no tapete vermelho – e não só por causa de sua vitória. Nos meses anteriores da grande noite, a atriz foi para a academia com o treinador Eden Paul em Los Angeles. A estrela treinou cerca de três vezes por semana, fazendo uma combinação de exercícios que produzem movimentos rápidos, poderosos e melhoram as funções do sistema nervoso, boxe e pilates.
Kate Hudson Idade 31 anos
Peso: 52 kg Altura: 1,68 m
A fórmula: malhação + esteira
Kate não fica em forma por ser uma rata de academia. Em vez disso ela maximiza o seu treino com o treinador Ashley Conrad fazendo 60 minutos de malhação cinco a seis vezes por semana, segundo Conrad Burns ela queima mais de 1.000 calorias por treino. Para obter pernas como as de Kate, dedique 15 a 20 minutos do treino fazendo chutes, saltos explosivos e outros exercícios de agilidade seguido de 15 minutos de esteira bem inclinada.
Bianca Rinaldi 36 anos
Peso: 54 kg Altura: 1,65 m
A fórmula: malhação + esteira
“Faço musculação e spinning três vezes por semana com a personal trainer Daisy Pinheiro, na academia A! Body Tech Cittá América na Barra da Tijuca (RJ)”, diz a bela. O treino é forte, com intervalos de 20 a 30 segundos entre os exercícios que priorizam abdomen, glúteos, coxas, costas e tríceps. Ela ainda toma uma vez ao dia, pela manhã, um suplemento à base de selênio, zinco, cromo e vitaminas B6 e E, receitado pela médica ortomolecular dra. Heloisa Rocha.
Zoe Saldana 32 anos
Peso: 52 kg Altura: 1,73 m
A fórmula: pilates + alimentação saudável
Ela faz Pilates três vezes por semana – uma grande maneira de melhorar a postura e tonificar. Ela conta que não se submete a dietas radicais. “Às vezes eu exagero nas massas, mas tudo bem”, diz ela. “No dia seguinte volto à alimentação saudável.” É tudo uma questão de equilíbrio: se dê uma trégua um dia por semana, como Saldana, para desfrutar da pizza, sorvete, ou outro alimento sem se sentir culpada.
Elle Macpherson 46 anos
Peso: 59 kg
Altura: 1,83 mt
A fórmula: Power Plate
Para ficar em forma, Elle Macpherson agita as coisas – literalmente. A super modelo australiana e apresentadora do Britain’s Next Top Model usa o Power Plate, o que lhe dá um treino para o corpo em apenas 30 minutos, utilizando tecnologia cientificamente comprovada de vibração que aumenta a reação muscular durante o exercício. “Mesmo depois de apenas duas semanas, já posso ver a diferença nas minhas pernas e no abdômen”, diz Macpherson.
Christiane Torloni 53 anos...Como Assim?!!
Peso: 57 kg Altura: 1,70 m
A fórmula: água + hidratação + proteção + malhação = linda, em forma e sem celulite!!!
Ela é fã de produtos que combinam várias funções: hidratação, proteção, efeito lifting e antirrugas, como os das marcas Shiseido e La Prairie. A pele boa também é resultado dos suplementos de vitaminas e minerais recomendados pela geriatra Mariana Jacob, sua médica há dez anos. “Ela me orientou a beber 1 litro e meio de água todos os dias, sempre aos goles. A pele fica bem mais hidratada.” Outra coisa: celulite passa longe da moça. Nossa equipe ficou de queixo caído na sessão de fotos: aos 53 anos, de costas, e nem um furinho! Além da malhação da vida toda, o fato de ser inimiga de refrigerante ajudou. “Vejo atrizes com menos de 25 anos trocando de roupa no camarim com muita celulite. Por isso, a única bebida com gás que me permito é champanhe.”
Ela é Chic e Elegante!!
O que vocês acharam?? Vamos seguir estes exemplos??
